Dreaming of Romantic surgeon

2012.5.30 

집사람이 직장에서 상품으로 받은 검진권 2장.

어머니와 내가 전대병원에서 건강검진을 했다.

당시에는 별로 관심이 없었는데,

이제와서 뒤져보니 아주 충격적인 결과였다.

몸무게/근육량/지방량/체지방 65/28.4/13.9/21.4%

이후 4월경부터 자전거를 타고,

어느날 샤워하다 배가 많이 들어간 것을 확인하고,

병원 Salus 기계를 통해서 체지방을 한달에 두어번씩 확인하다가,

기계 오차가 있지 않을까해서 북구 보건소에서 시행해본 결과는

몸무게/근육량/지방량/체지방 61.3/28.8/9.6/15.6%

이후 보건소를 계속 방문할 수 없어,

우리병원 Salus를 이용해서 2주후 다시 측정

몸무게/근육량/지방량/체지방 61/29.5/9.9/16.2%

자전거 타기 시작하고 2달동안 다른 운동은 전혀 안했다가,

상체가 너무 빼빼 말라가는 것 같아서,

외래에서 팔굽혀펴기 정도,

집에서 철봉 매달아서 턱걸이는 못하니까 그냥 매달리기 정도...

헬스 클럽 등록해야 하나? ㅠㅠ

정리)

내가 내린 결론)

1. 자전거를 케이던스 위주로 타면 뱃살부터 빠진다. (RPM 80-90, 저단기어 사용, 퇴근길 15km, 50분정도, 자전거 전용도로에서는 충분히 숨가쁠 정도로)

2. 음식은 평상시 먹는 양에서 큰 변화는 없었다. (원래 양이 많지 않음)

3. 체지방 15%에 가까워질수록 뱃살(지방)이 얇아지면서 바지 사이즈가 줄고, 숨어있는 Rectus muscle과 그 근막의 윤곽이 조금씩 드러나기 시작한다.

4. 상체를 보충하기 위해서 weight-bearing training이 필요하다. (스쿼트, 풀업/친업, 프레스업)

목표)

1. 체지방 13%. (현재 16%)

2. 정자세로 친업 15개, 풀업 10개 (현재 친업 5개, 풀업 2개)

3. 몸무게는 정상체중 64kg. (현재 61kg)

4. 자전거는 추워질때까지 유지.-> 향후 추워지면 헬스클럽 등록?